Oggi Nicolò ci mostra alcuni esercizi per il potenziamento muscolare
Flessioni 10x 2/3 rec 1 min
Tricipiti Dips 8X3 rec 30 sec
Addominali statici (vero nome plank) 5volte X 1 min rec 1 min
Addominali normali 15/20×3 rec 30sec
Addominali laterali obliqui30sec X 4 rec 1min
Test della sedia 1min X 5 rec 45sec
Squat jump 1min X 3rec 1min (burpees)
Blocchetti (vero nome climbing)40/50 sec x3 rec 45sec
Step scalino 45sec X 5 rec 30sec
Squat classici con dietro una sedia o divano, tocco la sedia e mi rialzo senza appoggiarsi 25/30 X 2/3 rec 30sec